분류 전체보기33 과식 후 체중 유지법 (단식, 수분, 대사) 많은 사람들이 명절이나 회식 등 특별한 날 과식을 하고 나서 “이러다 살찌는 거 아닐까?”라는 걱정을 하곤 합니다. 하지만 과식 한 번이 곧바로 체중 증가로 이어지는 것은 아닙니다. 중요한 것은 과식 후에 어떻게 대처하느냐입니다. 이 글에서는 과식 후에도 체중을 안정적으로 유지할 수 있는 세 가지 핵심 전략, 즉 ‘단식’, ‘수분 섭취’, ‘신진대사 회복’을 중심으로 실천 가능한 방법을 소개합니다. 이 전략들은 건강을 해치지 않으면서도 몸의 컨디션을 회복시키고 체중을 효과적으로 조절할 수 있는 과학적이고 안전한 방법들입니다. 단순한 다이어트 팁이 아닌, 몸의 원리를 이해하고 자연스럽게 체중을 조절하는 데 도움이 되는 실천법들을 지금부터 알아보겠습니다.단식으로 소화 리셋하기과식 직후 가장 먼저 실천할 수 .. 2025. 7. 17. 기초대사량 낮은 사람 vs 높은 사람 특징 기초대사량은 우리가 하루 동안 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다. 이는 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지할 정도로 중요하며, 체중 유지와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 사람마다 기초대사량에는 개인차가 있으며, 생활 습관, 유전, 체형, 연령 등에 따라서도 그 수치는 달라집니다. 특히 체중 관리에 있어서 기초대사량은 결정적인 역할을 하며, 낮은 대사량은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 기초대사량이 낮은 사람과 높은 사람의 특징을 비교 분석하고, 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 데 도움을 주고자 합니다.기초대사량 낮은 사람 특징기초대사량이 낮은 사람들은 기본적으로 에너지 소비가 느리기 때문에 같은 음식을 먹어도 체중이 더 잘 증가하는.. 2025. 7. 17. 여름 다이어트 운동 순서 (효율적, 부위별, 실천팁) 여름이 다가오면 체형 관리와 다이어트를 위해 헬스장을 찾는 사람들이 늘어납니다. 그러나 막상 운동을 시작하려 해도 어떤 순서로 해야 할지 몰라 망설이는 경우가 많습니다. 본 글에서는 헬스장에서 효과적인 다이어트를 위해 어떤 운동 순서가 과학적으로 적합한지, 그 이유와 함께 체계적인 루틴을 정리해 드립니다.유산소보다 웨이트 먼저? 효율적인 헬스장 운동 순서헬스장 운동에서 가장 흔히 나오는 질문 중 하나가 바로 “유산소 운동을 먼저 할까, 웨이트 트레이닝을 먼저 할까?”입니다. 운동 목적에 따라 달라지지만, 일반적으로 다이어트와 체지방 감소가 목표라면 웨이트 트레이닝을 먼저 하고, 유산소 운동을 나중에 하는 것이 과학적으로 더 효과적입니다. 웨이트 트레이닝을 통해 먼저 근육에 자극을 주면, 체내 글리코겐을 .. 2025. 7. 16. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
